| 更年期藥膳調理
藥膳食療是中國傳統，將食物選擇性地配合藥材，製成佳餚，可以鼓動全身正氣，調理心身。更年期藥膳配製，主要以補益腎氣、腎精為主，其次是養血涵肝、調養心脾作用。這些藥膳對更年期女性極為有益，能調節內分泌，幫助身體早日重建平衡。例如補腎滋陰食療，改善更年期的情緒情況；活血調經、益氣養血食療，可減輕出汗、潮熱、失眠多夢等症狀。
溫補腎陽藥膳
更年期的內分泌及代謝功能紊亂，與腎陽虛，精微不能化生有關。溫補腎陽藥膳，對更年期有綜合調養作用，特別是改善面色、袪寒、增進精力、強腰骨、縮尿等。
參茸海參羹
| 材料 |
人參(6g)、鹿茸(1g)、海參(250g) |
| 方法 |
將海參浸泡，洗淨切丁；人參切片；鹿茸磨粉。先把海參放鍋中煮沸15分鐘，撇清浮沫，加人參片煮30分鍾，加入鹿茸粉，再煮沸5分鐘，加入鹽、米酒、胡椒、薑絲等調味，用淀粉汁拌成羹，倒入湯碗，灑上蔥花，即可。 |
| 效益 |
人參大補元氣，鹿茸溫陽補腎，海參填精益髓。舒緩更年期出現的腰膝酸軟、神疲無力、心悸頭暈。 |
桂地鹿肉煲
| 材料 |
肉桂(5g)、熟地黃(10g)、鹿肉(250g) |
| 方法 |
鹿肉切塊，先用滾水漂燙去膻味，再入鍋中加水、鹽、米酒、薑塊、蔥頭煮沸15分鐘，撈出薑蔥，加入肉桂、熟地，用細火燘約2小時，至鹿肉酥爛即可。 |
| 效益 |
肉桂辛熱助陽，熟地補腎填精，鹿肉性溫熱，能補腎溫陽。 |
蓯蓉腰片
| 材料 |
肉蓯蓉(12g)、豬腰(2隻)、豌豆(1杯) |
| 方法 |
先將肉蓯蓉熬汁，備用。豬腰剖開切片，用鹽、酒等稍淹漬。鍋中放油，滾熱後倒入腰片，滑炒變色後起鍋。將碗豆入鍋大火炒一會，倒入蓯蓉汁煮10分鐘，加入腰片炒均，放蔥花、胡椒、麻油等調味，繼續炒3分鐘即可。 |
| 效益 |
肉蓯蓉溫補腎陽，益精填髓；豬腰、豌豆補腎。 |
韭菜鱔絲
| 材料 |
韭菜(150g)、黃鱔(500g)、玉竹(10g)、黃精(10g) |
| 方法 |
韭菜洗淨切段；黃鱔剖開，去內臟及骨，切絲；玉竹和黃精泡軟。起油鍋炮炒鱔絲，加少量水、米酒、玉竹和黃精，煮沸10分鐘，倒入韭菜翻炒均勻，加鹽、薑汁、胡椒、蔥等調味，繼續炒一會，即可上菜。 |
| 效益 |
韭菜辛溫壯陽補腎；玉竹、黃精補脾腎，益精填髓；黃鱔健脾補氣。 |
枸杞栗子燉羊肉
| 材料 |
枸杞子(15g)、栗子(200g)、羊肉(250g) |
| 方法 |
將羊肉洗淨切塊，用鹽、酒、糖等稍淹漬；枸杞子洗淨；栗子剝殼。先用滾油略炒羊肉一會，加水2000毫升，用大火煮開後，轉細火煮至半熟時加入栗子、枸杞子，再燩1小時，加佐料即可。 |
| 效益 |
補腎，填精，溫陽。 |
山萸肉粥
| 材料 |
山萸肉(15g)、紅糖(10g)、米(30g) |
| 方法 |
煮粥 |
| 效益 |
補腎，益肝，填精。 |
核桃沙參蓮子粥
| 材料 |
合桃(25g)、北沙參(10g)、芡實(10g)、蓮子(20g)、米(30g) |
| 方法 |
煮粥 |
| 效益 |
補腎，填精，固澀。 |
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