| 1. |
手掌緊按腰部，從第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦 30 次，以出現熱感為宜。 |
| 2. |
用力按揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。 |
| 3. |
用力按揉志室 (Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)，30 次。 |
| 4. |
雙手握拳，沿腰椎捶擊，自上而下，往返 10 遍。 |
| 5. |
以指端分別叩擊下腹正中線上，關元 (Rn4, 臍下 3 寸) 和中極 (Rn3, 臍下 4 寸)，各 20 次。 |
| 6. |
掌心按在肚臍下，旋轉摩運 30 次。 |
| 7. |
按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。 |
| 8. |
按揉三陰交 (Sp6, 小腿足內踝尖上 3 寸)，30 次。 |
補益腎水，滋陰壯陽。對腰膝酸軟、四肢冰冷、盜汗、失眠、陽痿、老年體虛均有作用。
 |
| 指壓經穴補腎益精 |
|
