氣功防治頭痛

頭痛在大多數情況下屬偶發性症狀，但也有人長期反覆發作，危害身心健康，影響生活、工作或學業。常見如緊張型頭痛、偏頭痛，大都找不到原因，只知道會被許多因素誘發出來，跟個人體質有關。運動是增強體質的有效方法，運動亦促進身體分泌腦內啡，以產生止痛與舒暢感覺，鬆弛身心緊張。頭痛患者適宜進行溫和的體育運動，例如太極拳、五禽戲、散步、慢跑等。要注意養成在固定時間鍛鍊，先熱身，不要運動過量，以免加重痛症。

中國氣功是一種帶有傳統特色的健身方法。通過調息(呼吸)、調心(意念)、調身(姿勢)手段，來調動和培養自身的生理潛能，達到治病強身的目的。與體育鍛煉相比，氣功更強調個人心理狀態對健康的影響，要求通過精神意識活動、特殊的心理过程來調整自身的生理活動，例如改變血流、肌張力、呼吸等，因此是一種心身鍛煉方法。對於心理障礙、功能失調以及某些器質性病變，長期堅持修練氣功，就會見到效益。下面介紹適合頭痛患者的氣功法。

放鬆功

這套功法是修練氣功的入門功。通過有步驟、有節奏地放鬆身體各部位，結合默念「鬆」字訣，把全身調整到輕鬆、舒適、自然的狀態。本功法有活躍氣血，協調臟腑，疏通經絡，增強體質的作用。對於伴有失眠、神經衰弱的人，夜晚練習放鬆功，可快速清除緊張，輕鬆入睡。

先從第一線開始放鬆，自上而下地進行，再放鬆第二和第三線。每到一處時，同時默念「鬆」字，這樣一條線接一條線，持續地練3-5個循環。如於某部位特別緊張或疼痛，則意停於該處，默念「鬆」字20-30次。最後，將身體作為一個點，進行整體放鬆，從頭到足籠統地一次性默念「放鬆」。

頭面功

頭面功是通過按摩和呼吸活動，來清除頭面部不適。具有調節面部經絡，促進氣血運行，美容保健的作用。適合頭痛、頭暈、感冒、高血壓等病症。

頭面功

氣功進行方式繁多，各有特點和作用，應根據個人情況選擇。氣功訓練一向有個體差異性，一些練功者可從某些功法獲得效益，但對其他人可能不見效。因此練習氣功不可過於盲目，初學者最好向有經驗的人請教。在氣功老師指導下練習，可避免出現練功偏差。