主頁 > 中醫療法 > 推拿按摩 > 失眠按摩法
 
頭痛 | 失眠 | 高血壓 | 便秘 | 糖尿病 | 痛經 | 耳鳴耳聾 | 過敏性鼻炎

失眠按摩法


中醫認為睡眠狀態與人體衛氣循行及陰陽盛衰有關。《靈樞•口問篇》指出：「衛氣於白晝行於陽經，陽氣盛則清醒；晚上行於陰經，陰氣盛則入睡。」當疾病導致機體陰陽失調，陽盛陰虛則失眠，陰盛陽虛則出現嗜睡。失眠多因氣血虧虛、氣機不舒，致神氣不寧所致。

1. 按揉百會 (Du20, 耳尖直上頭頂正中)，30 次。
2. 以拇指分別按在攢竹 (Bl2, 眉頭凹陷處)，由輕而重反覆揉按 30 次。
3. 食指屈曲，以第二指節緊貼上眼眶，由內至外推抹，然後以用樣方式推抹下眼眶，如此先上後下，自內向外，反覆推刮 30 次。
4. 閉目，搓熱手掌，輕按雙眼 30 秒，再輕輕揉動 10 余次。
5. 按揉腦後風池 (Gb20, 枕骨之下)，30 次。
6. 雙掌按在上腹部，旋轉摩運，先順時針後逆時針，各 30 次。雙掌按在肚臍下，旋轉摩運，先順時針後逆時針，各 30 次。
7. 按揉內關 (Pc6, 掌腕橫紋上 2 寸)，30 次。
8. 按揉神門 (Ht7, 掌腕橫紋小指端)，30 次。
9. 按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。
10. 按揉三陰交 (Sp6, 小腿足內踝尖上 3 寸)，30 次。
11. 掌側緊貼足心 (Kl1)，快速用力擦至發熱，兩足交替進行。

根據個人伴隨症候加穴：

多夢、心悸、神疲

1. 按揉心俞 (Bl15, 背部第五胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
2. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
3. 按揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。

頭暈、耳鳴、腰酸、夢遺

1. 按揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
2. 按揉志室 (Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)，30 次。
3. 按揉太溪 (Ki3, 足內踝骨後凹陷處)，30 次。

心煩易怒、雙目充血、便秘

1. 雙掌緊貼胸脅位，沿肋骨用力來回摩擦 30 次。
2. 掌側緊貼臍旁，上下往返摩擦下腹部，約 30 次。
3. 揉肝俞 (B l18, 背部第九胸椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
4. 揉太沖 (Lr3, 足背第一二跖骨間凹陷處)，30 次。
5. 揉合谷 (Li4, 手背拇指與食指中間)，30 次。


中醫推拿舒緩失眠
中醫推拿舒緩失眠