蒸氣浴療保健

利用彌漫的蒸氣沐浴是一種歷史悠久的傳統療法。古時是在浴室內將爐上幾塊特殊的石頭加熱，然後熄滅爐火，往石頭上潑水產生蒸氣，當溫度、濕度達到一定標準，即可入浴。現代蒸氣浴則由標準蒸氣浴設施控制。

根據浴室氣溫和相對濕度，可分為乾熱和濕熱兩種。乾熱蒸氣浴，室內氣溫較高達 80 -110°C，相對濕度較低約為20-40%；濕熱蒸氣浴，浴室氣溫為 40 -50°C，相對濕度較高可達100%。

中醫學認為，人處於濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時受到刺激，外至肌膚，內及臟腑，都可獲得滋養，既可開發陽氣，振奮氣機，又能滋陰潤燥，利水消腫。定期進行蒸氣浴，有助調和營衛，鎮靜安神。研究證實，蒸氣浴能促進新陳代謝，改善呼吸和心血管系統功能，有利消除疲勞和組織修復，對神經系統亦起調節作用，浴後有一種輕鬆感。

蒸氣浴法

蒸氣浴的施行方式與一般沐浴不同，大致有以下步驟：

洗淨全身並擦乾或用熱風吹乾進入蒸氣室，根據個人體質及耐受程度，在蒸氣室四壁不同高度的柵板上平臥或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可拍打身體，以加強與周圍空氣流通，停留 7-15 分鐘，待全身發熱後，走出蒸氣室，用 14 -20°C 的冷水沖淋或浸泡2-3 分鐘，也可到戶外用冷空氣降溫，或在江河湖中游泳。經過一定時間降溫，休息 10 分鐘後，再進入蒸氣浴室，停留一段時間，又離開蒸氣室降溫。如此重複升、降溫 2-5 次。

蒸氣浴應用原則及宜忌

	根據個人情況選定適當溫度、濕度和停留時間。健康人在乾熱蒸氣浴 ( 氣溫 80 -90°C，氣濕20-40%) 室內，平均耐受時間為 17 分鐘左右；在濕熱蒸氣浴 ( 氣溫 40 -50°C，氣濕80-100%) 室內，一次最多可停留 19 分鐘。
	降溫時所用冷水溫度及持續時間因人而異，原則上不應出現寒戰或不適感。最好以溫水洗腳來結束沐浴。浴後休息半小時以上，同時喝些淡鹽水或果汁補充體液和電解質。每次就浴包括休息約需 1.5-2.5 小時，每週一次。
	運動員訓練及賽前 1∼2 天不應做蒸氣浴，而應在運動後進行。
	禁忌證：急性炎症、傳染病、心血管病、糖尿病、甲亢、腎衰、腫瘤、有出血傾向者。

桑寄生	石菖蒲	鈎藤

中藥蒸浴療法

又稱「汽浴療法」，利用藥物之蒸汽，進行的一種氣霧沐浴法。中藥蒸氣浴在中國已有幾千年歷史。所用中藥多為祛風散寒、祛濕解毒、行氣活血之品，具有發汗、解表、溫經、除痛、止癢作用。運用方式有局部和全身之分。其優點是不必泡在水中，不必擔心衛生問題，但需要特殊設備。

全身蒸氣浴： 全身蒸浴適用於全身性疾病或保健用途，最好在配備完善的室內進行，使藥物的氣霧能均衡散佈，並可控制通風和氣溫。藥材選用依辨証原則，煎湯備用，例如：

	失眠 ：桑寄生、石菖蒲、薰衣草、桔皮、合歡花、菊花、百合花、茉莉花等；
	精神緊張 ：白芍、夏枯草、遠志、百合、鈎藤、合歡皮等；
	減肥 ：玫瑰花、桑葉、川芎、荷葉、虎杖、通草、佛手柑、陳皮等；
	風寒感冒 ：麻黃、桂枝、生薑、紫蘇葉、甘草等，証隨汗出而得解；
	暑熱 ：金銀花、連翹、黃芩、板藍根、竹葉、薄荷、檀香、大青葉、冰片。

另外，皮膚病按辨証用藥，通過全身薰蒸可緩解症狀。

桑葉	虎杖	通草

局部蒸薰藥浴： 局部蒸薰的要求較為簡單，將噴霧器對準患處，熱氣有助局部症狀緩解，功能康復，適用於損傷性疾病或某一特定部位的病症。通常先蒸後洗或浸泡。本法簡便有效，對骨傷科康復中，出現的活動障礙或酸痛很有效。適當選藥能對特定部位的損傷發揮更好作用。

頸項部 ：如落枕、軟組織扭傷、頸椎病。

肩胛 ：如肩周炎、肌腱炎、軟組織勞損。

羌活	獨活	海桐皮

腰部疾病 ：如急性扭傷、慢性肌勞損、腰椎病。

上肢外傷 ：如傷筋、脫位、骨折後期。

下肢外傷 ：如傷筋、脫位、骨折後期。

骨關節病 ：如骨關節炎、風濕性關節炎、類風濕。

伸筋草	劉寄奴	路路通

蒸氣藥浴注意事項

	為防全身蒸浴時出汗過多，帶來不良後果，可在中途適當飲水；
	結束後必須適當休息，以防虛脫跌倒；
	注意溫度，小心燙傷，局部薰蒸時保持恆溫在 70°C 左右為宜；
	寒冷季節要注意保暖。