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意守法: 古稱"守一",即將意念高度集中於身體某一部位、穴位或者體外某景物。舉例如意守丹田位置,是氣功練習常用的技巧。注意不可過分用意,應鬆靜自然,恰到好處。 |
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數息法: 練功時默念呼吸的次數,使思想集中,舒暢心身。一般數至耳無所聞、目無所視、心無所願,即可自然進入入靜狀態。 |
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隨息法: 將意念集中在呼吸上,只留意於呼吸活動的起伏,不可用意指揮,形成意氣合一,達到入靜狀態。 |
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聽息法: 聆聽自己呼吸時氣流出入的聲音,在聽不到的情況下,可以想像去聽,以幫助入靜。 |
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默念法: 專心意志默念詞句,但不發出聲音。如在呼吸時,各念"鬆""靜"二字。目的是以一念代萬念,用正念代邪念,逐步達到雜念不生、舒適入靜的境界。 |
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觀賞法: 練功時,想像自己看到某體內部位或周圍景物,以誘導入靜狀態。 |