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了解壓力的本質，便能減少不必要的挫折，學會以更友善與包容的態度面對自己，選擇更健康有效的減壓方式。

本章介紹壓力的本質、身體為何會產生這些反應，以及如何與壓力和平共處。與其對抗壓力，不如學會調節、善用它；懂得駕馭壓力，你就能在忙碌且複雜的生活中找到節奏，活得更自在、更有掌握感。