藥食同源，都有四氣五味屬性，應選擇性地進吃，以助改善不同類型的感冒。如飲食不節，可能會使感冒遷延難治。

暑濕適用
暑濕感冒者，除忌肥膩外，亦宜忌過鹹食物，因過鹹凝濕生痰，刺激氣管，引起咳嗽加劇，不利於感冒康復。改善暑濕感冒的日常食物有西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦爪、薏米、扁豆等。
薏米扁豆粥：薏苡仁、白扁豆各30g，粳米100g，共煮成粥。每天分2次服。
綠豆茶：綠豆30g，綠茶9g(袋裝)，加水300毫升，煎煮後去茶葉加白糖適量，熱服。

一般流感
橄欖茶：新鮮橄欖10枚，白糖適量。切碎橄欖肉，大火煮開後，改文火煎20-30分鐘，最後加糖調味。

2.按摩防治感冒

頭面部按摩不但能增強免疫功能，發揮自身抗病能力，還直接緩解或減輕頭痛、鼻塞等症狀。